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» » » Dieta das 72 horas – Emagrecer urgente!
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Apesar de muitas pessoas sonharem em dormir gorda e acordar magra, todos nós sabemos que isso não é uma tarefa fácil. Mesmo assim, muitas de nós ainda acredita que ficar horas sem comer nada ou então passar a água e alface vai ajudar a emagrecer mais rápido. Isso é ilusão, pois desta forma nosso nosso organismo ficará com o metabolismo lento.

A primeira coisa que temos que aprender é que temos que colocar nossa saúde em primeiro lugar. O segunda coisa é que milagres não acontecem do dia para noite. Portanto, precisamos sempre priorizar a qualidade nutricional dos alimentos e ficar atenta à quantidade, que deve ser pouca em cada refeição.
Entretanto, é recomendável fazer várias refeições por dia aliada a uma atividade física regular.

Esse é o grande segredo para mantermos nosso metabolismo mais rápido e assim termos um emagrecimento eficaz e gradual, sem trazer danos ao nosso organismo.

Como funciona a Dieta das 72 Horas?

Uma dieta hipocalórica ajuda sim a emagrecer mais rápido, como é o caso da dieta das 72 horas que iremos falar nesse artigo, porém ao contrário de muitas dietas restritas que vemos por aí, essa dieta mantém todos os nutrientes necessários para o nosso corpo.

O segredo dessa dieta com duração de 3 dias é evitar alimentos como repolho, alcachofra, ovo, couve, feijão, rabanete e nabo. Apesar de serem alimentos benéficos para a saúde, eles causam fermentação no nosso estômago, ocasionando inchaço e retenção de líquidos.

Alimentos aliados na dieta

. Iogurte: regulariza o funcionamento do intestino, combate o colesterol e auxilia o corpo no processo de queima de gordura.

. Chás: Os chás geralmente são diuréticos e ricos em antioxidantes benéficos para o organismo. Se ainda não conhece, experimente os chás de cavalinha e de hibisco, pois são ótimos para acelerar o metabolismo e também para regular o intestino.

. Frutas: Inclua frutas como abacaxi, limão, maçã, mirtilo, amora, abacate. Essas frutas ajudam a limpar o organismo devido às suas fibras e também combatem o envelhecimento.

. Legumes e vegetais: Beterraba, Brócolis, Cenoura, Espinafre, Gengibre, Pepino, Pimentão, Salsa, Aipo. Esses vegetais, além de ajudar na desintoxicação do organismo, também melhora a circulação, previne pressão alta, reduz o colesterol e facilita a digestão.

Cardápio da dieta hipocalórica (650 calorias)

1º dia

Café da manhã

- 2 unidades de biscoito salgado integral de gergelim

- 1 copo de suco desintoxicante. Bata no liquidificador: 1/2 maçã + 1 pedaço de 2,5 cm de beterraba crua + 1 fatia de 2,5 cm de abacaxi + 1 fatia de 2,5 cm de limão com casca + ¾ litro de água mineral. Prepare e beba logo em seguida.

Lanche da manhã

- 1 fatia média de abacaxi

Almoço

- Salada de alface, tomate e pepino temperada

- 1 f ilé de peito de peru grelhado

Lanche da tarde

- ½ xíc. de soja tostada

Jantar

- 1 prato fundo de sopa de legumes

- 1 copo de suco desintoxicante: 1 punhado de mirtilos + 1 punhado de amoras + ½ abacaxi + 200 g de iogurte desnatado + 4 cubos de gelo. Prepare e beba logo em seguida.

Ceia

- 1 xíc. de chá de hibisco ou cavalinha com adoçante

2º dia

Café da manhã

- ½ unidade de mamão papaia

- 1 col. (sobremesa) de f locos de aveia integral

Lanche da manhã

- 1 copo de suco desintoxicante: 3 maçãs + 1 punhado de espinafre + 1 fatia de 2,5 cm de pepino + 1 pedaço de 2,5 cm de beterraba cru + 1 punhado pequeno de salsa + ½ abacate maduro + Gelo a gosto.

Almoço

- 1 prato fundo de salada de agrião, tomate cereja e vinagrete

- 1 filé de pescada-branca grelhado

Lanche

- 3 unidades de biscoito integral

Jantar

- 1 prato fundo de canja de galinha

- 1 taça pequena de gelatina diet com pedacinhos de abacaxi

Ceia

- 1 xíc. de chá de hibisco ou cavalinha com adoçante

3º dia

Café da manhã

- 1 copo de suco desintoxicante: 1 talo de aipo + 2 maçãs + 1 fatia de limão com casca + 1 fatia de 2,5 cm de pepino + 1 pedaço de 2,5 cm de gengibre + Gelo a gosto. Prepare e beba logo em seguida.

Lanche da manhã

- 1 Polenguinho

Almoço

- 1 prato fundo de salada de beterraba, cenoura ralada e alface, temperada com vinagre, azeite, limão e sal a gosto

- 1 filé bovino magro grelhado

Lanche da tarde

- 1 barrinha de cereal light

Jantar

- 1 prato fundo de caldo de carne ou galinha com croûtons

- 1 taça pequena de gelatina diet com pedacinhos de morango

Ceia

- 1 xíc. de chá de hibisco ou cavalinha com adoçante

Atividade física x Emagrecimento

Uma forma de se obter resultados rápidos é intensificar a atividade física. O tempo de atividade pode ser reduzida para 20 minutos por dia, porém, deve-se aumentar a intensidade, como se fosse um treino HIIT (treino intervalado).

Pode ser corrida intercalada com caminhada, esteira, natação, jump, etc, enfim, qualquer atividade que goste.

Fonte: dietaesaude
Adaptação: Me cuido Aki!

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