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Bikram Choudhury começou a difundir seu método de ioga no início dos anos 70 mas foi apenas 40 anos depois que a coisa começou a pegar.

O mestre indiano preparou uma sala com clima próximo de um dia de verão na sua terra natal, compilou 26 posições do Hatha Yoga -- a modalidade mais tradicional e antiga -- adicionou dois exercícios básicos de respiração e criou o hot yoga ou Bikram, dos mais modernos métodos de ioga, queridinho de celebridades como Madonna, George Clooney e Pippa Middleton. Existem hoje mais de 1500 centros certificados de Bikram Yoga pelo mundo e em setembro do ano passado, São Paulo ganhou seu primeiro estúdio.

Conversamos com a expert no assunto e proprietária do primeiro centro paulistano de hot yoga, Andrea Wellbaum e contamos para você por que você está demorando para pegar seu tapetinho e ir gastar mais de 900 calorias por aula nas salas climatizadas.

Yes, you can!

Seguindo o princípio democrático do ioga, qualquer um pode acompanhar a aula -- sim, mesmo que você não alcance as mãos no chão na hora de alongar. Dores nas costas, problemas no joelho ou qualquer outro obstáculo corporal também não te excluem da prática.

Andréa afirma também que os 40 graus da sala são o grande trunfo para os iniciantes: "O calor ajuda os músculos e as articulações a relaxarem e são justamente pessoas que têm de "pegar mais leve" na prática no início que mais precisam deste benefício para não se machucar. O calor ajuda a evitar lesões e permite com que o aluno avance com mais profundidade nas posturas, obtendo assim mais benefícios de cada asana."


Detox poderosa

As posturas -- ou asanas para os entendidos -- já têm o objetivo de aumentar a temperatura corporal e de desintoxicar o organismo, mas com os termômetros simulando um dia de dezembro em Ipanema a coisa bomba! "Não existe nenhuma prática de yoga em sala não-aquecida que faça a pessoa suar tanto como em uma sala de hot yoga.

Ou seja, a desintoxicação é bem mais eficiente na sala quente. Também se perde bem mais líquidos, portanto é sempre importante repôr os líquidos do corpo depois da aula.", conta Andrea. Ela pede que os alunos cheguem em sala de aula já bem hidratados e que também tenham uma garrafinha de água pronta para re-hidratação durante a prática.

É inclusive normal sentir tontura e náusea nas primeiras aulas e a sudorese excessiva pode causar um desequilíbrio e perda dos nutrientes. Se você for encarar uma aula, leve sua garrafinha de isotônico ou água de coco!

Além de uma power detox, fazer hot yoga melhora seu corpo por dentro e por fora:

- Limpa do sistema circulatório e afina o sangue.
- Melhora a força ao colocar o tecido muscular na condição ideal para sua reorganização e recuperação.
- Reorganiza os lipídeos (gordura) na estrutura muscular​.

Mas cuidado, praticar hot yoga não quer dizer que você pode estender seu tapetinho na sauna e arrasar. A temperatura da sala no estúdio é controlada para ficar próxima dos 40º e a umidade relativa também é monitorada.

Quem quer sentir na pele os efeitos do ioga diariamente pode praticar as posturas em casa normalmente, sem a climatização ou num parque, num dia de verão. Mas parece que a coisa tem potencial para viciar: "...para quem se acostuma a praticá-las [as posturas] na sala quente elas perdem a graça sem o calor!

O calor é um grande desafio mental, não ajuda apenas na parte física de relaxamento dos músculos e articulações; ele ajuda no foco e na concentração, então quem gosta de hot yoga normalmente sente falta do calor se praticar em uma sala fria.", adverte.


Corpo e mente sarados

A maioria dos alunos do estúdio de hot yoga de Andréa procura, claro, emagrecer e tonificar músculos. Vou ficar sarada que nem a Madonna? Claro que é possível avançar na prática, perder peso e ganhar umas curvas aqui e ali, mas como qualquer exercício físico, o hot yoga requer bastante dedicação e foco.

O ioga, seja ele quente, frio, trabalha sua musculatura mental, tolerância, paciência e conecta seu corpo com o seu centro de controle emocional. Como instrutora de hot yoga, Andréa já testemunhou bastante o benefício mental que a prática traz: "O praticante fica mais calmo, mais focado, menos estressado, mais feliz, gostando mais de si mesmo (...)

Já ouvimos vários novatos chegarem aqui falando: 'Minha amiga está tão diferente desde que começou a praticar hot yoga que resolvi ver o que está a deixando tão bem!' Você não sabe o quão gratificante é ouvir uma observação destas!"


Fierce Grace: vem novidade por aí

Para quem é viciada numa novidade fitness, a gente adianta uma boa para você: o Fierce Grace, uma "evolução" do Bikram Yoga chega ao Brasil em maio e quem vai dar as aulas é a própria Andréa. 

"Cada aula foca em aspectos e necessidades diferentes, mas todas têm a mesma base, portanto não importa para qual aula o aluno apareça, ele sempre estará trabalhando os fundamentos básicos em todas elas. Já andamos testando uma destas aulas e os alunos têm dado uma resposta muito positiva!", conta a expert.

E aí, vai encarar o hot yoga? Deixe seu comentário conosco!


Adaptação: Me Cuido Aki!
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As academias estão se tornando maiores e melhores com o passar do tempo. A saúde e fitness são elementos importantes na vida das pessoas. E isto tem sido introduzido às pessoas desde os anos de escola primária, que é a principal razão de haver aulas regulares de educação física no ginásio, ao lado da matemática, ciências e língua.

Permanecer ativo e em forma após os anos de escola pode ser objetivo difícil de alcançar. Este é o motivo das academias terem importante papel na vida de todos. As melhores academias são aquelas que oferecem diferentes tipos de equipamento para ajudar a atingir metas de fitness individuais.

Os instrutores devem também estar disponíveis para ajudar no ensino e guiar os usuários. E quanto maior a academia, melhor a chance de que ofereça uma linha completa de equipamentos. Nesta seleção estão destacadas as 10 maiores academias do mundo.

10 - American Airlines Center, Dallas – 1.765 m²


Este espaço acarpetado é adjacente para o vestiário e quadra de prática do time de basquete Dallas Mavericks da NBA. É considerada a instalação de treino de muito valor em todos os esportes profissionais. Mark Cuban é conhecido por mimar seus jogadores, oferecendo a eles aparelhos novos, as toalhas mais macias e os treinadores mais avançados.

Ele certamente não economiza na academia do seu time, como o local abriga várias máquinas Hammer Strenght, racks de energia intrincados, bicicletas ergométricas, esteiras modernas, uma esteira subaquática, halteres e placas de choque.

9 - Academia Bev Francis Powerhouse, Nova York – 2.787 m²


O renomado casal de fisiculturismo Bev Francis e Steve Weinberger administra esta academia. Ela foi criada em 1986 e desde então se tornou um dos espaços de treino premier do mundo. A academia apresenta uma sala de peso moderna, centro cardiovascular cheio, ringue de boxe, estúdio MMA, centro de grupo fitness.

8 - Pro Gym Serge Moreau, Montreal – 6.503 m²


Esta academia apresenta muitos bancos, máquinas Smith, racks de energia, muitos pesos livres e equipamento cardio. E possui também um espaçoso vestiário, um salão e um snack bar. Esta academia também oferece salas especialmente dedicados para treinamento de boxe e kickboxing.

7 - Tree House Athlectic Club, Utah – 6.689 m²


Afora de usuais pesos, máquinas e equipamento cardio, esta academia também possui 2 grandes piscinas e uma parede de escalada com uma altura de 30 pés. O local também oferece mais de 100 aulas fitness toda semana.

6 - Quad’s Academia, Chicago – 7.989 m²


A academia traça suas raízes de uma academia de porão de propriedade de Dave de Young e Tom Milanovich. E foi originalmente concebida como um local onde amigos poderiam se reunir para levantar pesos. E evoluiu lentamente para uma academia de vitrine antes de finalmente se mudar para um local em Calumet em Illinois, com área de 7.989 m².

E localizada no sul de Chicago, eventualmente se tornou conhecida como Terra dos Gigantes. Em 1988, a academia expandiu para o norte de Chicago com um espaço medindo 40.000 square feet. 

Esta caracteriza 115 equipamentos cardio, 5 conjuntos completos de halteres, entre outros.

5 - The Sports Club/LA, Los Angeles – 9.290 m²


The Sports Club/LA possui uma sala de musculação enorme com todo equipamento necessário. É mais que um clube de esporte, é uma academia de luxo, oferecendo estacionamento com manobrista, salão de beleza, dia de spa, vestiário espaçoso e executivo e serviços de lavanderia. Mark Wahlberg é conhecido a ser um visitante assíduo.

4 - 24 Hour Fitness Ultra Sport, Califórnia – 9.300 m²


A academia possui instalações em todo os Estados Unidos, com mais de 400 academias abertas para seus membros. E o local oferece equipamentos cardio, pesos livres, clube infantil, quadra de basquete, piscina, área de bronzear, armários espaçosos, clube de squash, instalações de escalada, quadras de vôlei e áreas de massagem.

3 - Nike World Headquarters, Oregon – 10.200 m²


Esta academia em Oregon tem um par de centros de esporte para seus funcionários e suas famílias. 

E possui pesos livres, equipamento cardio, paredes de escalada e piscina de 25 m. Ainda oferece avaliações livres fitness e aulas de grupo. Há também espaços para squash, basquete, vôlei de praia, tênis.

2 - Academia Life Time Fitness, Oklahoma – 10.600 m²


A academia oferece 400 peças de equipamento de exercício, 2 piscinas, 2 quadras de basquete, espaços para ciclismo e salas para aulas de ioga e Pilates. Há também uma área de recreação para crianças, a incluir mini quadra de basquete.

1 - Greenwood Athletic and Tennis Club, Colorado – 13.200 m²



Greenwood Athletic e Tennis Club é posição líder na seleção das 10 maiores academias do mundo, com totais 13.200 m² de área. O local oferece pesos livres e máquinas, bem como 2 piscinas, uma dúzia de quadras de tênis e 120 aulas fitness. Os clientes podem aproveitar aulas de aeróbica, boot camps, kick boxing, Pilates e ioga.

Fonte: Top 10 Mais
Adaptação: Me Cuido Aki!




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Entre tantas outras dietas, existe a dieta da sopa da Ana Maria Braga, receita que ela mesmo indicou no ar. É como qualquer outra sopa que se pode usar em regimes, só que essa possui todos os nutrientes necessários para o corpo durante o dia.

É claro que, como qualquer em outro tipo de regime, é indispensável que seja consultado um médico e ou nutricionista antes que se inicie qualquer tipo de restrição alimentar.


Ingredientes



1 berinjela média cortada em cubos
1 nabo médio cortado em cubos
2 maços de cebolinha verde picados
2 latas de purê de tomates (680 g)
1 maço de salsão (= aipo) picado
1 repolho grande fatiado
1 pacote de sopa de cebola (70 g)
1 cebola média picada
3 cenouras médias cortada- 2 xícaras de vagem picada
4 litros de água

Modo de preparo

O modo de preparo dessa sopa é muito simples, misture todos esses ingredientes em um panela grande, logo depois cubra tudo com 4 litros de água e assim tempere a gosto com sal, curry, salsinha picada e até mesmo uma pimentinha do reino. Ferva bem rápido por 10 minutos, e depois abaixe o fogo e mantenha o ponto de fervura por mais uns 40 minutos.

Pronta a sopa, siga essa dieta por apenas 7 dias, não podendo ultrapassar esses dias. No início pode até ser que a pessoa fique um pouco cansada, mas no segundo dia já se terá acostumado. A importância de não ultrapassar os dias é porque o corpo pode sentir falta de uma variedade maior de alimentação. E também não adianta ultrapassar, porque o organismo quando puder se alimentar poderá exagerar e voltar com todo o peso perdido novamente.

1º dia: Ingira a sopa e também qualquer tipo de fruta com excessão da banana.
Uma dica é comer bastante melancia e melão, porque possuem menos calorias, e dão uma grande sensação de saciedade. Pode beber suco, água, chá e café à vontade, desde que temperados com adoçante.(Essa parte de beber, pode ser estendido a todos os dias).

2º dia: Ingira sopa e qualquer tipo de legume. Esqueça apenas: feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho.
No jantar pode comer uma batata grande cozida com manteiga.
Hoje não se pode comer frutas.

3º dia: Ingira sopa. Pode comer qualquer tipo de legume e fruta.

4º dia: Coma apenas sopa, banana, e tome leite desnatado. Está liberado apenas 8 bananas da grande, e pode beber o leite à vontade.

5º dia: Coma de 280 g a 400g de bife e 2 tomates médios ou 3 tomates pequenos. Ingira sopa apenas uma vez. Nesse dia é importante que se beba muita água, uns 8 copos mais ou menos.

6º dia: Ingira sopa, bife e legumes. Coma até 3 bifes grandes e legumes na quantidade razoável. Tome a sopa 1 vez.

7º dia: Estão liberados os sucos de frutas, todos os legumes e um arroz integral. Beba a sopa apenas uma vez.

E aí, vai tentar? Deixe seu comentário conosco!

Adaptação: Me Cuido Aki!




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Muitas pessoas têm dúvidas de qual o melhor site para comprar suplementos importados, qual o mais seguro, qual é confiável. Então, logo após muita pesquisa e testar por meses alguns sites, resolvemos montar uma lista, com os melhores e mais confiáveis sites para comprar suplementos importados direto dos EUA.



O primeiro lugar ficou com o Healthdesigns, é o site que oferece as melhores vantagens, principalmente para nós brasileiros, também é o primeiro a aceitar boleto como forma de pagamento, para saber mais leia nosso artigo: Healthdesigns - O Melhor site para comprar suplementos.

ATUALIZAÇÃO: Março/2015

Nos últimos meses a Healthdesigns mudou sua forma de envio e passou a declarar o valor total das encomendas, o que fez com que a maioria de suas encomendas fossem facilmente tributadas pela Receita Federal.

Por esta razão estou recomendo atualmente como melhores a Same Day Supplements, e a Suppz que ainda declaram um valor favorável para evitar ao máximo as taxas para nós brasileiros. Veja aqui como comprar na Same Day.

Os demais sites são excelentes, claro que existem variações de preços, valor do frete, forma de pagamento, entre outras, cabe a você decidir qual se enquadra melhor para comprar seus suplementos importados.

A melhor coisa que você vai notar ao importar suplementos é sem dúvidas o preço baixo. Por exemplo um Whey Protein Gold 2Lb da Optimum Nutrition custa $29,00 dólares na maioria dos sites, basta pesquisar um pouco outros produtos e você irá se surpreender com os preços.

Suplementos Importados | Os Melhores Sites Para Comprar



Use o Cupom DHMSBDXO e ganhe 5% de Desconto na primeira compra e U$1,00 todas as demais - Veja como comprar com Boleto.

Use o Cupom "ENTREGA" e ganhe $5 de Desconto na primeira compra - Aceita Boleto.

3 - SUPPZ (Está aceitando Boleto)

4 - VITACOST
Compre através desse link e Ganhe $10 de Desconto na primeira compra no valor $30 ou +.

5 - IHERB 
Ganhe $5 de Desconto nas compras abaixo de $40 e $10 nas compras acima, use o Cupom RHQ393.

6 - EVITAMINS
Use o cupom "ENTREGA" e ganhe $5 de Desconto na primeira comprar.


Veja também 7 Melhores Sites Para Comprar da China

Para quem deseja aprender passo a passo como fazer o cadastro e comprar nos dois principais sites, leiam os artigos como comprar na Healthdesigns e como comprar na iHerb.

Suplementos Alimentares no Brasil - Os 7 Melhores Sites

Lembrando que compras no exterior estão sujeitas a tributação da alfandega, portanto para evitar ao máximo a cobrança de impostos, recomendamos que leia o artigo como importar suplementos sem ser taxado. Mesmo pagando taxas muitos produtos saem mais baratos que aqui no país.

As encomendas levam em torno de 25 a 45 dias ou mais para chegar em sua casa. Para importar é preciso ter paciência, o serviço dos Correios é bem demorado.

E você, tem alguma dúvida de como comprar suplementos importados? Deixe seu comentário.

Adaptação: Me Cuido Aki!




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Calvície, espinhas e — pior de tudo — impotência, são apenas alguns dos possíveis efeitos colaterais destes produtos. O problema não são os nutrientes, mas os hormônios inseridos na fórmula.

Os suplementos alimentares são usados, geralmente, em duas situações: esportistas com dieta desequilibrada ou atletas que necessitam de alta ingestão calórica.

Mas afinal, eles fazem mal à saúde? A resposta é sim, para a maioria dos produtos.

O grande problema, porém, não são os nutrientes que eles contêm — e, sim, outras substâncias que costumam ser incluídas na receita, quando o suplemento é oriundo do exterior. O pior de tudo é que, por não serem aprovadas pela Anvisa, elas não são mencionadas nas fórmulas.

Estamos falando de hormônios como testosterona, levotiroxina ou até mesmo sibutramina, um medicamento para a depressão que pode levar a sérios problemas cardíacos e cuja prescrição é muito restrita no mundo inteiro, especialmente no Brasil.

Estes hormônios e medicamentos, sim, podem fazer mal ao organismo. Testosterona em excesso, além das espinhas, pelos e calvície, pode levar à impotência e à hiperplasia benigna de próstata. Levotiroxina pode desregular a tireoide, além de, ao acelerar o metabolismo, poder gerar um hipertireoidismo farmacológico.

O hormônio do crescimento, por fim, gera a acromegalia, ou seja, crescimento excessivo das mãos, pés, nariz, queixo, orelha…

Como os rótulos de vários produtos escondem algumas de suas substâncias, não tem jeito, hombre: se for mesmo utilizar um suplemento alimentar, adquira alguma marca confiável e compre de fonte segura.

Além disso, não confie em nada que venha em injeções: na maioria das vezes, são hormônios, e não precisa buscar muito no YouTube para achar dezenas de vídeos de halterofilistas com bíceps gigantescos – que, infectados por injeções de hormônios de cavalo, desenvolveram abscessos, uma coleção de pus, que é dolorosamente drenada.

Minha recomendação é ser sempre o mais natural possível: se conseguir atingir o resultado desejado otimizando a sua dieta (ou seja, aumentando ingestão de calorias e proteínas e comendo várias vezes ao dia), ótimo.

Se não, conforme-se com o corpo que Deus lhe deu e que a sua genética permite. Pois um Deny Devitto com corpo de Schwarzenegger iria ficar muito estranho…

Fonte: http://www.elhombre.com.br/suplementos-alimentares-fazem-mal-a-saude/

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Atualmente, nesse mundo sedentário onde a obesidade só cresce a cada dia que passa, o sonho de uma parte preocupada com o físico e emocional é emagrecer, portanto buscam soluções em tudo que promete emagrecimento, seja algo que aparece na mídia, ou algo que a amiga(o) falou, entre outros. Enfim, será que algum desses métodos funciona? E os suplementos para emagrecer funcionam? Continue lendo para saber!

Primeiramente saiba que NADA que envolva alimentação é eficaz sem uma dieta e exercícios físicos por detrás. 

Acontece o mesmo com os suplementos para emagrecer, os quais realmente têm a função emagrecedora, porém dependem inteiramente da pessoa e de sua disciplina e esforço para terem efeitos positivos.

Nunca caia em propagandas enganosas de aparelhos multifuncionais e práticos que prometem corpos sarados e magníficos, pois não é apenas aquilo que irá lhe transformar, sendo apenas um dos itens a se seguir. Shakes que prometem emagrecimento sem mudança de estilo vida… Tem gente que cai nessa ainda! Não caia, ok?!

Como funcionam os suplementos para emagrecer?

Seguindo uma dieta regrada como também alguma prática de atividade física, os suplementos para emagrecer que você ingerir terão efeitos certeiros sobre o seu corpo e metabolismo. Ao consumir tais, você ingere quantidades específicas de carboidratos que induzem seu corpo a trabalhar melhor seu metabolismo, logo você rende mais nas performances de corridas ou musculação, por exemplo, como também queima gordura de modo mais rápido e notável!

Suplementos para emagrecer podem engordar!

Sim, é verdade! Pessoas que caem nessas falsas promessas e tomam tais suplementos sem praticar exercícios, malhação e nem aderem a uma dieta podem obter um efeito contrário. Suplementos para emagrecer são compostos por carboidratos que são convertidos em energia para serem queimados durante exercícios físicos, logo se você não pratica nada nem regula sua alimentação, tudo aquilo que você consumiu pensando em emagrecer se aloja em formato de gordura localizada!

Melhores suplementos para emagrecer...

Caso você fizer o uso correto de um suplemento alimentar com função emagrecedora, você terá resultados geniais e rápidos! Além de emagrecer, você pode ganhar massa magra e definir melhor sua musculatura.

Lembre-se: Esta é uma lista de produtos gerais. Não leia aqui e já vá comprando no mercado sem autorização ou indicação médica. Aconselhamos que você marque uma consulta com um nutricionista e tire todas as suas dúvidas, incluindo a “Qual suplemento irei tomar?”.

Confira abaixo uma lista com os cinco melhores suplementos para emagrecer de acordo com o livro “Viva em Dieta, Viva Melhor” (Editora Phorte, 187 páginas), do nutricionista esportivo Rodolfo Peres.

1. Whey Protein

A famosa proteína para quem malha! Tem efeito emagrecedor porque melhora o rendimento durante os exercícios, além de ajudar na recuperação pós-treino. Consuma antes ou depois das atividades físicas, tomando no máximo duas vezes ao dia. Saiba que: TOMAR MUITO NÃO É EMAGRECER MAIS RÁPIDO.

2. Cafeína

A cafeína está presente em muito dos produtos chamados fat burners! Ela estimula a quebra da molécula de gordura ao aumentar o rendimento das performances durante os exercícios. A dosagem a se tomar varia de pessoa para pessoa, portanto consulte uma nutricionista para saber qual a quantidade exata a se consumir. O consumo desse suplemento é feito em cápsulas e a quantidade fica, geralmente, na faixa de 3gr a 6gr por quilo do peso da pessoa.

3. CLA (ácido linoleico conjugado)

É um produto de muitas funções! Além de acelerar significativamente o metabolismo, controla níveis de insulina no sangue, ajuda a queimar gordura abdominal, melhora taxas de colesterol, etc. Ela ajuda também no ganho de massa muscular, mesmo que em pouca intensidade, ótima para pessoas que não querem “marombar”, apenas definir, o famoso fitness. Até anticancerígeno alguns estudos estão dizendo que o CLA é!

4. L-cartinitina

Antes da prática de exercícios, o consumo disso potencializa o uso de gordura corporal como fonte de energia, melhorando também o rendimento nesse exercício, como aumento da velocidade na corrida ou aumento de pesos na musculação. Recomenda-se de 1gr a 3gr diárias, seja em cápsula ou líquida.

5. Ômega-3

Além de serem benéficos para a saúde da pessoa como um todo, melhoram o rendimento nas atividades físicas, aumentando potência aeróbica e até a força muscular. O consumo de peixes de águas frias como salmão e até a semente de linhaça fornece o Ômega-3, mas também é encontrada como suplemento em cápsulas. Indica-se entre 2gr a 4gr diariamente.

6. Goji Berry

A Frutinha que promete emagrecer. O Goji Vita Berry pode ser considerado um suplemento alimentar, ele é composto da fruta Goji Berry, o novo sucesso de emagrecimento mundial, muito aclamado pelos ciêntistas. Além de altos padrões de qualidade, alinhados a alta técnologia o produto é 100% aprovado pela anvisa, garantindo assim a segurança de quem deseja comprar. Até o programa bem estar da globo já falou sobre o Goji Berry.

Quais os Benefícios?

O Goji Vita possui vários benefícios para o usuário, podemos citar por exemplo:

>  Aceleração do emagrecimento.
>  Combate a celulite a gordura.
>  Evita envelhecimento da pele.

Ele tem mesmo o efeito emagrecedor, causado pela grande quantidade de antioxidantes que podem ajudar a regular o metabolismo e evitando também no envelhecimento precoce das células. O tripofano, substancia presente no Goji vita, ajuda a melhorar também o humor e contribui para o bom funcionamento do organismo, fazendo com que a pessoa possa se sentir mais magra, jovem e bonita.

Veja 10 efeitos comprovados:

1 – Rica em polissacarídeos, que impedem a absorção de patógenos intestinais (imunidade).

2 – Rica em vitaminas do complexo B que auxiliam na constituição de células protetoras (imunidade).

3 – Rica em arginina e glutamina, que auxiliam na liberação do hormônio do crescimento (interessante para quem quer ganhar massa magra).

4 – Potente estimulante, auxilia no aumento no nível de energia e na capacidade de concentração.

5 – Pela ação estimulante, também pode ajudar na redução da fadiga e do estresse.

6 – Sua ação antioxidante promete benefícios na prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes.

7 – Rica em fitoquímicos (carotenoide, zeaxantina, luteína e antocianina) que atuam como substâncias anticancerígenas.

8 – Os carotenoides são substâncias que previnem o envelhecimento da pele.

9 – A zeaxantina e a luteína são substâncias que atuam na proteção dos olhos.

10 – Por conter triptofano, um precursor de serotonina, seu consumo está associado ao bom-humor, alegria e satisfação.

11 – Pela presença de beta-sisterol, que tem ação anti-inflamatória, ajuda a equilibrar os níveis de colesterol.

Como tomar o Goji Vita?

O correto uso de qualquer suplemento a base de Goji Beery é o seu uso antes das principais refeições, que são elas o Almoço e o Jantar. A quantidade indicada varia de suplemento para suplemento, no caso do Goji Vita, você deve tomar uma capsula antes do almoço e uma capsula antes do jantar, e não se esqueça de fazer exercícios físicos.

Em quanto tempo tenho resultados?

Os resultados podem aparecer até nas primeiras semanas, com uma redução rápida de peso nos primeiros 2 meses, depois como em todo método de emagrecimento pode ficar mais difícil, por isso o uso constante e regular é de extrema importância para o sucesso do produto. Como é garantido por médicos e nutricionistas, que foram os responsáveis pela criação do produto, a redução de gordura e melhora da saúde, se feito o uso certo do produto, junto das indicações, é apenas uma questão de tempo.

7. Cofelen Café Verde

O Café verde é a nova promessa do mercado para perda de peso, não perca tempo e conheça aqui!

Esses 7 exemplos são algumas opções de suplementos para auxiliar no emagrecimento, porém, estaremos disponibilizando outras alternativas em postagens futuras.

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Moda fitness, ou moda de academia, ou moda esporte e moda ginástica. O nome é o mesmo para uma única ideia: vestir-se para fazer exercícios. E para quem pensa que qualquer blusinha serve, não está errado, mas há tantas tendências quanto estilos que mudam de acordo com a temporada.

As lojas estão recheadas de modelitos diversos e cada um mais legal que o outro. E assim como na moda casual, a variedade da moda fitness é importante. Afinal, se você malha todos os dias precisa de opções, não é mesmo? A seguir, cinco sugestões de looks básicos para te ajudar na escolha dos modelitos.

Moda Fitness: Macacão justinho







Com flores, pele de tigresa, desenhos geométricos ou estampas divertidas, o macacão está tomando conta das academias e na rua. O modelo que mais faz sucesso é feito em malha ou com tecido elastano, sendo um pouco diferente dos tecidos usuais para a moda de academia. O seu diferencial é poder ser usado como uma calça caso você coloque uma camisa e mostrar que está malhando mesmo, pois as curvas ficam à mostra.

Há modelos populares, como costas nuas, tomara que caia, tipo curtininha.

Cada um se ajusta melhor aos diferenciais dos corpos das brasileiras. Se você ainda não está de bem com a balança, este não é o modelo mais indicado porque ele mostra mesmo todas as medidas em excesso, você curtindo ou não.

A desvantagem do macacão em malha é apenas não durar muito tempo, por isso vale a pena pensar em comprar alguns invés de apenas um. O tecido também estica fácil quando lavado em máquina de lavar, então deixa de ser justinho e já não veste tão bem com o passar do tempo. Melhor avaliar uma outra escolha se você precisa de roupas duráveis para malhar.

Moda para Academia: shortinho e top






A moda mais clássica para malhar que existe. Short de lycra conta com a grande vantagem que mesmo sob uma boa quantidade de transpiração, ele seca rápido e dá para ir fresquinha para casa. São justos e confortáveis e mesmo em quem não encontrou o modelo ideal, ele se ajusta facilmente um número a mais ou a menos.

O top mais usado hoje é o cropped, mostrando uma parte da barriga sem mostrar o umbigo. Com este modelo, o short cintura alta é um dos mais indicados. É a moda anos 80 de volta que chegou às academias. Mas para mostrar o top sensual, não vale usar camiseta por cima, ok? É preciso ficar com o shortinho mesmo.

Shortinhos em lycra são duráveis e podem ser lavados em máquina de lavar sem qualquer problema. Uma dica é optar por modelagens mais justa, pois o tecido demora a ceder, mas ainda estica um pouco e fica folgado.

Fitness: Macaquito





Se você não é das adeptas de calças compridas, o macaquito ou macacão curto da moda fitness é sua melhor opção e é bem bacana também. Mas cuidado com os modelos extremamente pequenos ou vai marcar demais e mostrar algo não sensual.

Em se tratando de estampas, não vale usar macaquito de cor lisa. Tem que ter alguma estampa. Na moda está a animal print de oncinha, flores, grafismos. Esqueça o xadrez e algo com quadrados, não faz parte do universo fashion nas academias.

Meia canela alta para Malhar










Ou meia de jogador, colorida ou com o básico branco, é a última tendência da moda de academia. Não existe proposta prática com este modelo, como proteger as canelas, e há quem diga que transpira mais com elas.

Mas meia é usual para quem calça tênis e colorida ajuda a montar um look diferente. A dica é usar por cima da calça ou macacão ou deixar até abaixo do joelho mesmo, esticadinha, como manda o figurino moderno.

Veja também os 2 vídeos abaixo, sobre moda fitness...



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Fonte: 5Coisas
Adaptação: Me Cuido Aki!





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